De voordelen van beweging

Een wandeling is misschien wel de makkelijkste manier om je alledaagse problemen op te lossen. Je stapt naar buiten, haalt diep adem, en voelt de spanning als sneeuw voor de zon verdwijnen. Je kan weer helder denken.

 

Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, het heeft ook een enorme impact op je mentale gezondheid. Team Oot is weer op onderzoek uitgegaan om je er meer over te kunnen vertellen. 

 

Natuurlijke feel-good stofjes

Als je beweegt, gaat je lichaam aan de slag met het aanmaken van endorfines. Deze natuurlijke feel-good stofjes verlagen je stress en geven je direct een beter gevoel. Toch bijzonder hoe je lichaam dat zelf allemaal regelt. Of je nu een rustige yogasessie doet, een rondje gaat hardlopen, of gewoon door het park wandelt, beweging verbetert je humeur.

 

We hebben het dan wel over 'bewust' bewegen. Niet dat eenmalige sprintje naar de trein omdat je net te laat was. Hier komen we zo nog eens op terug. 

 

Zelfvertrouwen

Beweging is goed voor je zelfvertrouwen en zelfbeeld. Of je nu trots bent dat je überhaupt bent gaan sporten, een persoonlijk record op de 5 km hebt gelopen, of gewoon je stappen voor vandaag hebt gehaald. Elke prestatie telt en geeft je een goed gevoel. Door jezelf uit te dagen, ervaar je groei, en die zelfverzekerdheid straalt door naar andere delen van je leven. Geef jezelf maar eens dat schouderklopje, dat heb je verdiend. 

 

Rust

Als je beweegt, ben je in het moment. Bewegen verzet je gedachten en brengt je hoofd tot rust. Of je nu fietst, door de natuur wandelt, of je vloer elke week een stevige schrobbeurt geeft, beweging versterkt de verbinding tussen lichaam en geest. Het helpt om stress aan te pakken en gebeurtenissen een plek in je brein te geven. Klinkt misschien zweverig, maar het is heel praktisch!

 

4 Tips

Oke, bewegen is goed voor je, maar je hebt al zo weinig tijd. We snappen het, deze blog zou ook niet compleet zijn zonder een paar tips. 

• Maak tijd voor beweging: Ja. We hebben het druk. Maar let op: als je de tijd maakt, dan héb je de tijd. Je kunt het bewegen prioriteit geven ten opzichte van andere activiteiten. En als je de voordelen hierboven goed hebt gelezen, wil je dat misschien ook wel. 
• Kies iets wat je leuk vindt: Of het nu dansen, zwemmen, of fietsen is, kies een activiteit waar je plezier aan beleeft of wat je gezellig met vriendinnen kunt doen. 
• Stap voor stap: Maak het jezelf gemakkelijk. Trek alvast je sportoutfit aan, dan is de drempel om daadwerkelijk naar de sportschool te gaan al iets lager. Zorg voor een fijne, hippe regenjas, dan houdt die bui je niet tegen om een frisse neus te halen. Begin met 5 minuten, je hoeft niet meteen 2 uur lang te rennen. 
• Beweeg samen: Zoek een maatje om mee te bewegen. Het is leuker én motiveert om door te gaan. Jij bent toch zeker niet de eerste die opgeeft?

 

Bij Oot sponsoren we iedereen die lekker gezond bezig is met een gezond ontbijt. Je hoeft alleen op deze grote gele knop te drukken. Makkelijk hé?

Bestel nu